こんばんは、KARNAです。


緊急事態宣言が出たところや自粛ムードで大変な世の中になってしまいましたね。


リモートワークも復旧して


学校も休校のところも多いです。


そんな中1人で家にいると


孤独を感じてしまい

何故かネガティブな感情になりませんか?


孤独を感じてしまい

ネガティブになる人に向けて今日は記事を書きます。



仝鋲箸魎兇犬訖翰


孤独のメリットとデメリット


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の三本立てで解説していきます。


仝鋲箸魎兇犬訖翰

元々はるか昔人間は集団でなくては生きれなかったという

時代があります。


狩りをするような時代ですね!


その時代で""孤独""になる

という事は

つまり食べていけず死んでしまいますし


集団にいると子孫を残せる確率も高いという

事から

本能レベルで孤独をさけるようにできています。


確かに今の時代孤独でも早々死ぬことはないですが


昔の遺伝子が今も本能レベルで残っている事になります。


それ故に人間は孤独を嫌う生き物なんです。



孤独のメリットとデメリット

-1


〇死亡率が増加


これは老人12000人を対象にした研究結果ですが


毎日誰かと交流した人と月に1回した誰かと交流した人

の死亡率を調べた研究結果ですが


月1交流の人は毎日交流した人に比べて約2倍死亡率が高かったという研究結果もあります。


ですがこれは孤独死を研究したものなので恐らく若い人はあまり関係ないないかと思いますね!


〇ソーシャルスキルの低下


ソーシャルスキルとは一言でいうと

社会での協調性ですね!


孤独な人は孤独ではない人に比べて人間関係を構築するのが下手で孤立しやすいという研究結果もあります。


生きていれば学校生活で必ず1人はこのタイプ見ますよね!


〇鬱病のリスク


孤独=ネガティブなものと捉えてしまう人限定ですが


孤独を感じている時は自分にストレスがかかった状態なんですね。


学生の頃は嫌でも学校はあるし

人と接する事をしようと思えばでいましたが


学生時代を孤独で過ごしてしまうと

社会に出て主体的に人と接する事をしようと思うと学生の頃と比べて臆病になってしまいます。


なので

人と接したいけれど接する事ができない

でも1人だと孤独感に蝕まれてストレスが溜まってしまう


という悪循環を生んでしまいます。


そうするとどんどん孤独感に蝕まれてしまい

鬱気味になり

最終的に思考その物がネガティブバイアスに陥ってしまい


最終的に精神疾患を患ってしまう

という結果になってしまいます。


-2

孤独のメリットとは?


孤独にもメリットがあり

捉え方ひとつで協力な強みになります。


実は過去の偉人や成功者も孤独な人が多く

孤独を味方に付けた人は物凄く強いです。


それらの要因について解説していきます。


〇久留米大学心理学研究の研究結果


この研究では孤独を""肯定的""に受け入れた大学生を対象とする研究で


抑うつ傾向が低く

自尊感情が高く

アイデンティティの確率度が高い


という研究結果があります。



〇独創的な思考


孤独を肯定的に捉えている人は

独創的な思考の持ち主が多いとも言われており


画家や芸術家など

独自のクリエイティビティが最大限に発揮される職業の人は孤独な人が多いと言われています。


成功者に孤独な人が多いとされるのは恐らくこれが理由だと思い


きっと孤独な人の独創的なアイディアが形になり大勢の人の役に立つ物を生むものだと考えていて


大勢の人では恐らくこの独創的なアイディアがないので


結果成功者には孤独な人が多いという事になるんですね!


確かに僕の周りを見ても

孤独な人は思考が深く

何故か魅せられる所はあります。


〇何にも左右されなくて楽


孤独を肯定的に受け入れている人の中では

友人といると行きたいとこに行けなかったりするのが苦痛だと言っている人も少なくはないですね。


やはり時間を有意義に使いたいので

誰かに合わせるよりも1人で意思決定をして行動したいタイプですね。


そうゆうタイプの人は1人で行動することが多いので

多勢の人から変や奴って目線で見られがちです。


ですが1人で行動する事は非常に合理的な判断で


やはり孤独に強く1人行動している人は理論的な思考を持っている事が多いですね!



それとコツコツ物事を成していく人も多い気がします。


成功哲学でも

日々コツコツとやる事が成功の近道と言われるように

やはり成功者は孤独な人が多いですね。


〇思考が深くなる


孤独な人は1人の時間が多い分

自分と向き合う時間を周りの人よりも多く持てます。


それ故に自分と向き合う事で思考が深くなり


物事を順序だてて考える能力だったりとロジカルな思考を得ることができます。


ロジカルな思考は現代にでは

ITや設計などの分野においては

かなり強みになると言えますね!


それに物事を順序だてて考える事ができると

人に説明が上手かったり

多少積極性を身につけることでマネジメントスキルが向上したりなどと

仕事におけるメリットも沢山あります。




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上記をみてわかるように


孤独感というのは

""捉え方1つ""

なんですね!


孤独をネガティブに捉える人

孤独をポジティブに捉える人


孤独に否定的な人

孤独に肯定的な人


実はこれは後天的にも変えることができます。


例えば僕を例にあげると

元々僕自身は孤独に弱かったんですね。


ほんとそれこそ毎日遊んでいたくらいです。


暇さえあれば電話やメールばかりしてました。笑


でも今は学ぶ事にフォーカスして

遊ぶ時間は月に3回か多くても5回もないですね。


それでも"自ら孤独"になり続ける事に理由があって


それは1人で行動するようになってから思考が深まったのを実感したからで


最初は遊びたくてしょうがなかったんですが


人脈も必要最低限したら友人も指の数くらいになり


"遊ぶ"という選択肢を根本から絶ったんですね


残った友人は僕よりも教養があり知識的にも優れた友人のみなので


たまに行くご飯なんかも僕からしたら勉強の一環です。


LINEもほぼほぼ未読で

周りには素っ気ないやつって思われているかも知れませんが


関係ないですね笑


ちなみにLINEにいちいち反応していると

一通LINEが鳴るだけで集中力が低下して戻るのに20分程かかるという研究結果もあります。


それくらい携帯は害悪です。笑


なので受験勉強や資格の勉強など

集中している時はサイレンにすることを強くオススメします。


と話はズレましたが


結論

孤独に強くなりたい人は

人間関係を整理する事


孤独から脱したい人は

とりあえず人と関わる事


ですね!


それでは具体的に解決策を解説していきます。


-1

孤独に強くなりたい人


〇人脈の整理


上記でも説明した通り

人脈を整理することです。


友達0にしろ!

なんて言いません。


無理に友達0にする事はオススメしません。


なのである程度関わらなくても繋がっている人


同じ分野で一緒に頑張っている人


を数人残して置けば充分です。


友人が少ないと自ずと遊ぶ機会も減ります。


なので自分の時間ができて

趣味や学習に没頭できます。


〇1人で出掛けてみる


孤独に弱い人で

1人で出掛けるのに抵抗ある人は多いですよね!


確かに僕は昔1人で食事も行けないくらい1人行動が苦手でした。笑

(すき家も行けなかったんですよ?笑)


なのでどこか行きたい場所があっても1人では行けず。


友人を誘っても友人も地元から出たくないという人が多くて


中々行けないという現象に陥っていました。


今思えば周りのせいにしていましたね。


ですが歳をとって孤独主義の友人が1人で出かけたりしているのを見て


自分もやってみよう!

と決心してまずは国内旅行を1人で数こなして

1人で出掛ける楽しさを知り


今では1人で海外に行くくらいまでなりました。笑

(たまに寂しくなりますが。笑)


このようにまず近場でも良いので1人で出掛けてみてはどうでしょうか?



〇読書の時間を設けてみる


読書は1人でするものですよね?


1日15分とかでもいいので

読書をする事をオススメします。


読書をする事により得れる知識も増えて


自分の時間の有意義さを知るきっかけにもなります。



-2

孤独を脱したい人の解決策


今現状が孤独で

それが辛くて脱したいという人に向けての解決策です。


確かに孤独は味方につければ強力ですが

どうしても無理だと言う人もいます。


やはり孤独=ネガティブ

という考えの人は上記でも説明した通り

あまり良くはないので

まず孤独を脱却しないとなりません。



〇ペットを飼う


こんな研究があって

1人暮らしをした場合と

1人+ペットで暮らした場合

カップルで同棲をした場合


どれが孤独が少ないかの研究結果で


1番孤独感が少ないのが

"1人+ペットで暮らした場合"

だったんですね!


このようにペットを飼うのはひとつの孤独対策になります。


〇誰かしらに電話をする



人は孤独を感じると不安になりますよね。


なので孤独で不安を感じた時

には

友人や家族など

誰でもいいので

電話をしてみてください。


実家暮らしなら

家族と会話をする事をオススメします。


一人暮らしなら

テレビ電話で

テレビ電話が嫌だと言う人は

電話でも大丈夫です。


頻繁に誰かとLINEをするのも


""1人じゃない'"

と脳にインプットされて


孤独を感じない為の解決策になります。


〇外出してみる


もし孤独に蝕まれそうになったら

外出してリフレッシュする事もオススメです!


あまり人が多い場所ではなく

自然が多い場所を散歩したりするのがオススメですね!


森林浴やペットを見て癒されるというのは

マッサージや温泉よりもセラピスト効果があるという研究結果もあります。


なので

ペットが居る方は一緒に自然の多い場所を散歩したり


居ない方でも

海辺を散歩したり自然の多い公園を散歩したりしてみると

気が晴れます!


〇カフェでネットサーフィン


僕も極たまにやりますが

カフェは環境が良くて


程よく人がいて

それでいて静かで落ち着いているので


ネットサーフィンをするのにはもってこいの環境なんですね!


あまり長居すると迷惑になってしまうので30分〜1時間くらい

いてコーヒーを飲みながらネットサーフィンしていると


家でネットサーフィンしているよりも


時間を有意義に使ったという実感があり


充実度が高まります。


〇好きな趣味のサークルやオフ会などに参加してみる


現状孤独な人には

難易度は高いのかな?

と思って迷いましたが


日頃は孤独な人でも結構好きな趣味のオフ会などに参加している人が多くて

書いてみました。


やはり同じ価値観や趣味の人間しか居ないので


安心して仲良くなれるんですよね!


全く知らない趣味もばらばらな人の空間と  


同じ趣味の人しか居ない空間では

圧倒的に後者の方が人との障壁が低いはずです。


仲良くなれればリア友にもなれますし。


オンラインでもオフラインでもいいのでオフ会などに参加してみるのもオススメです!!


〇引っ張って行ってくれる人と関わる


孤独な人って意外と全員が全員内向性が物凄く強い訳でもないんですよね!

(強いひともいます。)


実は外交性を付けたいけどどう付けたらいいか分からないという人も多くて


そうゆう人にオススメなのが

外向的な人と関わりを持つことです。


外向的な人は誰彼構わず空いてないかな?

と常に遊べる人を探しているので


誘われるチャンスも多くなるという事ですね!


過去の僕もこれに当てはまります。笑


いい感じにその人に気に入られると(比較的気に入られ安いです)


常に誘ってくれる人になるんですね。


そうすると今まで自分が知らないような世界に行った感じになり


その人と居ることによって

友人が増えたりもしますし


孤独から脱却させてくれる鍵になります!!


ず埜紊法


今はコロナが流行しており

上記の事では実現できない事もありますが


実現できる事も書いてありますので

もし良ければ参考にしてみて下さい。


やはり孤独に弱い人が

いきなり友達0などと踏み入るのは良くないですし


孤独を脱却したい人がクラブに行ってみる!

など踏み入るのもよくないです。


なので""徐々に""というのがコツで


少しづつでいいので

なりたい自分を目指しましょう!!


それでは長々とありがとうございます。


それでは次回😌


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